もともと２時間ほどに収まる使用時間なので、
恐ろしく多いほどでもなく平均といったところだと思う。
しかしこの小さなスマホで得られるドーパミンに依存するのがとても怖いと思うようになりました。
完璧主義をゆるめる
ただでさえ頭のなかが激しく動き回っているタイプなので
常にこれをしなければならない、いまよりももっとの思考プラス完璧思考。
だからこそ、投資ではうまく行くのかも。
努力しているつもりもなく本が読めて、チャートを見て振り返りノートを付けたり。
その間に家事をこなす、食事を済ませ慌ててお迎えからの怒涛の子育て。
他人のために脳を使いすぎている人なのかも
他人のためのわたしだけではなく、いまを満足させてあげることに注力したいなと思っています。
完璧主義とそうしないといけないといった強迫思考ではいつまでたっても
うまくいくことはないと悟ってしまったからです。
この人たちのためにこうしないといけないわたしもいるけれど、
今日は、今は、できないんだといえますように。
ゆるデジタルデトックス。
寝る前はなるべくみない。
SNSは記録となにかしたいことがあるときの情報収集に利用するのみとします。
これを続けてはや3日。たった3日ですが、頭の中の強迫思考が減少しました。
スマホのホーム画面をシンプルにアイコンを減らすなども実践中。
これが思いの外スッキリします。
スマホと強迫性障害は相性が悪く、今後も検証していきたいなと思います。
受動的ではなく自分から使ってやるツールでいてもらうために。
こうやって言語化するツールも大切にしたいですし、
勝手に刺激を受けとるのは辞めていきたいものです。
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